Jak by taki torcik mial 6 tysi ale w tym i bialko to by byla malina 1torcik dziennie :p Ooooj wtedy bym mógł tak jeść do końca życia,trzeba próbować torcik z twarogiem jakimś haha xD }:-( Dziś DT Podciąganie na drążku 3x5 10kg Wiosłowanie nachwytem 1x8 80kg 2x8 70kg 1x8 60kg (te 80 to takie machanie wymuszone) :D Wyciskanie sztangi poziom (smith) [...]
[...] lub "AAKG MegaHardcore" , Carbo waham się nad Biogenix "4kg Carb " lub Trec "Carb MaX " -wiadomo to aby naładować baterie po treningu oraz białko WPC 80 Ostrowia 2kg )to byłby moj 2 cykl na krecie lub innym stacku kreatynowym . .Pomóżcie proszę z Doborem Odżywek . załączam Fotkę by było wam łatwiej. Pozdro [...]
marcin co do tej astry to uwierz ze stan wizualny szczegolnie srodek auta mozna zrobic w ciagu jednego dnia z katastrofalnego na naprawde cudo samym czyszczeniem za 100 zl na myjnie w ktorej pracuje po kilka takich aut tygodniowo przyjezdza uwierz ze w porownaniu przed a po to glowa boli samo wypranie tapicerki w takim aucie ktore stoi np 8 [...]
[...] kcal mam apkę Fitatu i jestem z niej bardzo zadowolony, dodatkowo pokazuje witaminy i minerały. W Dt 2700kcal 120-160g białka, 60-100g tłuszczy reszta węgle. W Dnt 2500kcal białko i tluszcze tak samo jak w Dt a mniej węgli. Białko: głównie wieprzowina i wołowina wątróbka mam dostęp bardzo dobrego mięsa.Wędliny robię sam od paru lat. [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis677.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100%25_Whey_Protein_Isolate%26%23174%3B-opis733.html Bede je wsuwał tylko po treningach, z rana te dwa jajka powinny wystarczyć Jak tylko zakupie u nich witaminy i białko porozdaje sogi Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam, anders90
[...] jak propozycja w ostatnim temacie RUM http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Protein-opis30842.html Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein podobno świetne białko. http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Prostar_Whey_Protein-opis26081.html Dorian Yates - Tempro to mnie ciekawi od dawna no i spokojne można dać porcję 30g nie [...]
Ale jemy białko, tłuszcze i węglowodany w KAŻDYM posiłku, więc jajko to też są źródłem zdrowych tłuszczy. W tym arcie dla przykładu jest pokazane skąd się bierze porcja białka. Jeśli chcesz odkryć czemu nie chudniesz to najlepiej jakbyś zaczęła od sprawdzenia swojej diety czyli policzenie jej w dzienniku żywieniowym;-) Na podstawie tego artykułu. [...]
DNT Bieg ok. 30 min 120B/250W/rT płyny: woda 2l, zielona 1l warzywa: brokuł, zielona fasolka, marchewka, papryka czerwona, sałata, ogórek zielony kasza jaglana/białko jaja/olej kokosowy gryczana/mintaj x3 jaja/orzechy włoskie Tylko, że właśnie o to chodzi, że uwielbiam owsiane. W każdej postaci i nie tak łatwo mi je odpuścić :-P Może błyskawiczne? [...]
[...] średni gdyż to nie jest low carb , źle dobrane składniki . Daj węglowodany na noc w ilościach 1-1,5 gram na kilogram masy ciała . Tłuszcze na tym poziomie mogą być , białko to samo. Pozdrawiam Zaraz wrzucę screen z rozpiską macro, i jeszcze jedno pytanie - wszystkie ww z całego dnia wrzucić do jednego posiłku na noc? Białko w ilości [...]
[...] Właśnie się zajadam tym śniadaniem, jest mega, idealne na lowcarb. W takim formacie będę wrzucać niektóre, warte uwagi dania. Komponować posiłki będę przeważnie łącząc białko z tłuszczami, węgle z białkiem, więc każdy znajdzie tu coś dla siebie ;) Poniżej też zamieszczam zdjęcia gotowej potrawy. [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Pierwsza kaloryczność przy wadze 140 na diecie to była 3000kcal w tym białko ok. 240, tluszcze 70, węgle ok. 300. Pozniej schodziłem przy ok. 120 schodziłem do 2800 białko ok. 220, tłuszcze 65, wegle koło 300 Tak schodziłem do 2200 aktualnie z tego białko 180-200, tluszcze 50-55, węgle ok. 250. jesli chodzi o zdjęcie sylwetki to przed nie mam [...]
Jeżeli myślałeś o bcaa, kreatynie oraz białko to wszystko ok, ale teraz kwestia wyboru. BCAA TST, kreatyna mono/jabłko + białko wedle braków. Ode mnie taki zestawik: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html [...]
[...] żywieniowy. Zostaje przy 4 posiłkach (po prostu ze względu na prace i obowiązki trudno jest mi jeść 5 razy dziennie). Zredukowałem węgle. Podzieliłem posiłki na tłuszczowo-białkowe oraz węglowodanowo - białkowe. Węgle i białko będę jadł przed i po treningu. Co myślicie o tym aby w dni treningowe i pozostałe stosować ten sam układ? tzn. [...]
[...] powinienem wymienić ale tak jakoś wyszło }:-( Jutro jadę dalej, zobaczymy jak będzie wyglądał trening na siłowni Pytania: - Czy na chwilę obecną inwestować w BCAA i/lub spalacz? - Czy wrzucić jakiś posiłek koło 17 (białko+tłuszcz??), bardziej mi jest na rękę postować do tej 21 nawet a z pochłonięciem takiej ilości jedzenia problemu nie mam :))
[...] z tydzien i zaczac juz pozniej tym planem co mam siłowym, dobrze mysle? Jeszcze takie jedno pytanie, bo po treningu np. o 17;00 jak skoncze to pasowałoby dostarczyc jakies białko, a jak zjem np. 2 banany to to jest około 50 ww, a dieta low carb nie powinna przekraczac tych 150ww dziennie. Dokupic moze jakies białko czy jak to robic? [...]